パイナップルは南国のフルーツなので、あまり馴染みがないでしょうが、実はパイナップルにはダイエットや、毎日の健康維持に欠かせない成分が豊富です。
パイナップルジュースを毎日飲んで、健康で綺麗になれたら嬉しいですよね。
この記事ではパイナップルジュースの、ダイエットに効果的な理由をご紹介します。
パイナップルジュースがダイエットに効果的な理由
パイナップルには、ブロメラインと呼ばれる酵素が豊富で、代謝アップをサポートしたり、ビタミンやミネラル、食物繊維など、ダイエット効果のある様々な栄養が豊富に含まれています。
またパイナップルに含まれるチアミン（ビタミンB1）などは、糖質を素早くエネルギーに変えて代謝を促進してくれます。
パイナップルジュースを空腹時に飲む事で、甘いものが食べたくなる衝動を抑えられます。
カロリーも低く100gあたり51kcalで、さらに抗酸化成分がたくさん含まれています。
パイナップルジュースの作り方
材料 （２人分）
パイナップル 半分 氷５個か６個 シロップ ２個から３個 水 １００cc
①パイナップルを切って、皮をむきます。
②ミキサーに氷、水と、１のパイナップルとシロップ、なければ砂糖大さじ２杯くらい入れて、２０秒くらいミキサーを回せば「美味しいパイナップルジュース」の完成！
何度か作ってみた結果、水を１００cc位を一緒に入れた方が、簡単に出来ました。
生のジュースはドロッとしてるので、お水を入れれば飲みやすくなりますし、カロリーを抑えられるのがいいですね。
食事の前に飲めば空腹も満たされるので、食べ過ぎを防げますよ。
パイナップルジュースに期待できる効果
パイナップルジュースには、ダイエットの他にもたくさんの、嬉しい健康効果があります。
美白効果
パイナップルにはビタミンCや、セラミドが豊富に含まれているので、シミやそばかすの原因となるメラニン色素の、沈着を抑える効果が期待できます。
若返り効果
パイナップルに含まれる、別名「若返り遺伝子」と呼ばれるEGFは肌の細胞を活性化させ、コラーゲンやヒアルロン酸の生成を、促進する働きがあり老化を予防してくれます。
代謝アップ効果
パイナップルにはマンガンが豊富に含まれていて、糖質や脂質の代謝に働きかける酵素をサポートしてくれます。
また、カリウムも豊富に含まれているので、体内に溜まった余計な水分の排出を促してくれむくみの解消につながります。
疲労回復効果
パイナップルに含まれているクエン酸が、疲労の原因物質である乳糖の、排泄を助けてくれます。
夏バテ防止にも効果があります。
腸内環境を整える
健康は腸からと言われていますが、パイナップルに含まれている、ブロメラインという酵素には腸内の腐敗物を分解する働きもあります。
また、食物繊維も豊富なので、便秘の解消にも効果的です。
痰咳止め
咳を抑えるには、咳止めシロップを飲むよりも、パイナップルジュースを飲む方が、５倍の効果があるとも言われています。
風邪をひいて咳や痰が出るのは本当に辛いので、パイナップルジュースで、咳が抑えられたら嬉しいですね。
抗炎症作用効果
パイナップルには、タンパク質分解酵素ブロメラインが豊富に含まれているので、痛みと炎症を軽減する抗炎症力がある他、毒素の解毒にも効果があり、この酵素は伝染病を予防しバクテリアを消滅させる力があります。
肝臓・腸などの寄生虫や菌の感染防止
生パイナップルジュースを飲めば「3日以内に腸管寄生虫を駆除することが出来る」と言われている程、酵素ブロメラインには寄生虫除去の効果があります。
甲状腺の機能向上
パイナップルには甲状腺ホルモンの主原料である、ヨウ素が多く含まれていて、甲状腺の炎症を抑えるなど、甲状腺機能の向上を助けてくれます。
怪我のリスクを低減
カリウムを多く摂取すれば、血液の循環が良くなり、筋肉痛やスポーツでの怪我のリスクを減らすことができますが、パイナップルに含まれるカリウムは、体内の余分なナトリウムを排出して電解質のレベルを安定させます。
歯の健康維持に
パイナップルには、歯の黄ばみや歯垢を落とす効果もあります。
白く輝く歯は健康的で魅力を感じますよね。
目の健康維持に
パイナップルには、βカロチンも含まれています。
目の健康に良いβカロチンは、体内に吸収されるとビタミンAに変わり、疲れ目、視力低下を防ぐなど、目の健康に効果があるとされています。
抗がん作用
本当に抗がん作用があるなら、毎日摂取したいですね。
高血圧予防／動脈硬化予防
パイナップルはカリウムが多いので、高血圧の予防や動脈硬化予防に効果が期待できます。
こんなにいい事ずくめなら、健康維持の為にもパイナップルジュースは毎日飲みたいですね。
あなたも是非今日から「美味しいパイナップルジュース」を召し上がって下さいね。
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